Žmonės nesveiki. Mes tampame riebesni, puresni ir tingūs kaip niekad. Žinoma, galime kaltinti dėl galimybės gauti greito maisto, patogumų, pavyzdžiui, dviejų dienų gabenimo, ir sėslaus gyvenimo būdo.

Tačiau realybė yra tokia, kad viskas priklauso nuo jūsų ir jūsų įpročių. Niekas nepriverčia jūsų pirkti iš „Amazon“ ir „pėsčiomis“ po vietinį prekybos centrą. Taip pat niekas jūsų nepririša ir verčia maitinti greitu maistu ir soda. Vis dėlto tik 2,7% amerikiečių vadovaujasi sveika gyvensena.

Nors mobiliosioms programėlėms nepalankus repo būdas padaryti mus tingingesnius, jos taip pat gali būti panaudotos norint išgelbėti mus nuo nesveikų papročių. Pažvelkime į sveikatos sekimo programas, kurias galite naudoti savo išmaniajame telefone norėdami stebėti savo sveikatą.

Momentinis širdies ritmas (4,99 USD - „iOS“ / „Android“)

Ar dažnai jūsų širdis visą dieną pumpuoja? Arba geresnis klausimas - kada paskutinį kartą plaka tavo širdis?

Gal tai buvo praėjusį antradienį, kai pavėlavote į darbą ir turėjote pakilti laiptais ir žemyn priešais salę, kad sučiuptumėte liftą prieš uždarant duris? O gal tai buvo prieš keletą metų, kai paskutinį kartą žaidėte žymą su vaikais?

Bet kokiu atveju jūs nedarote savo širdžiai veiksmų, kurių reikia klestėjimui. Kaip jūs įsivaizduojate, momentinio širdies ritmo stebėjimo programa padeda stebėti jūsų širdies ritmą ir tai, koks jis turėtų būti įvairių veiklų metu, pavyzdžiui:

  • „RestLight“ mankštaSvorio praradimasAerobikaKondicionavimas Didelio našumo treniruotės (atletas)

Visa tai apskaičiuojama atsižvelgiant į jūsų amžių. Tada ji kiekvieną dieną rinks širdies ritmo duomenis, kuriuos pateikia vaizdinės ataskaitos. Tiesiog įsitikinkite, kad telefoną turite rankose, nes jis gali nustatyti jūsų širdies ritmą tik per pirštų galiukus.

„Sofa To 5K“ („iOS“ / „Android“)

Norite numesti svorio ir priprasti, bet neturite noro išlipti iš sofos (ar visur, kur sėdite), kad pasiektumėte savo tikslus? Na, tada „Couch to 5K“ yra programa, kuri gali padėti jums įgyti formą, nesvarbu, kur esate.

Tai gali padėti nuvažiuoti nuo 0 pėdų per dieną iki 5K bėgimo per devynias savaites.

Nesijaudinkite, jums nereikia važiuoti aplink bloką. Taip pat nereikia žengti koja už namų (ar biuro). Galite bėgti ten, kur esate - tiesiog bėgiokite vietoje, ir jis stebės jūsų žingsnius.

Tai apima treniruočių tvarką, parodyta keturių motyvuojančių trenerių. Taigi jums nelieka visko išsiaiškinti patiems. Pradėsite nesudėtingai, perjungdami pėsčiomis į trumpus atstumus. Galų gale jūs susikuriate sau ilgesnes keliones (vietoje).

Tada, jei norite paįvairinti reikalus, galite klausytis savo muzikos - bėgimo takelio programa atkuria garso ženklus, kad nieko nepraleistumėte.

„Fooducate“ (nemokama - „iOS“ / „Android“)

Tai, ką dedate į savo kūną, yra tokia pat svarbi kaip ir tai, ką darote su savo kūnu. Valgydami netinkamą maistą galite atsisakyti visų pastangų, kad taptumėte skanesni ir sveikesni.

Naudodamiesi programa „Fooducate“ galite sužinoti apie maistą, kurį valgote, jei norite sužinoti, ar jame nėra per daug angliavandenių ir kalorijų. Tai yra dažniausiai nesėkmingų svorio metimo kaltininkai.

Tai taip pat padeda sekti, ką valgote kasdien, ir galite nuskaityti gaminio brūkšninius kodus, kad programa galėtų suteikti jam maistinę vertę. Bent jau niekada nereikės jaudintis dėl to, ar jūsų pirkinių krepšelyje esančios prekės jums sveikos.

Geriausia - ši maisto stebėjimo programa yra nemokama ir prieinama „iOS“ ir „Android“.

„Headspace“ (nemokama - „iOS“ / „Android“)

Taigi mes kalbėjome apie sveikatos stebėjimo programas, kurias galite naudoti norėdami mesti svorį, laikytis dietos ir širdies sveikatos. O kaip tavo protas? Stresas yra tylus žudikas, kurį turime panaikinti.

Vienintelis būdas tai atsisakyti yra mankštintis, gerai pailsėti ir medituoti. Per daug iš mūsų dirbame sunkiai, gyvename užimtą gyvenimą ir nesirūpiname savo protu.

Dėl šios priežasties mūsų kūnas suyra (ir mūsų psichika). Taigi, norėdami pagerinti bendrą savijautą, galite naudoti „Headspace“ kasdien medituodami ir sąmoningumo pratimus.

Tai apima kvėpavimo pratimų atlikimą, atsipalaidavimą prieš miegą ir pagalbą sutelkiant dėmesį, todėl visą dieną esate produktyvesni.

Užduočių atlikimas tikrai padės sumažinti įtampą, su kuria susiduriame dienos pabaigoje.

„Apple Health“ ir „Google Fit“ (nemokama)

„Couch to 5K“ programos alternatyvos yra „Apple Health“ ir „Google Fit“. Šios sveikatos stebėjimo programos leidžia jums sekti visą savo kasdienę veiklą.

Pvz., Jis jums nurodys, kiek žingsnių atliksite kasdien, stebės jūsų svorį ir nurodys, kiek laiko esate aktyvus kiekvieną dieną. Taip pat galite išsikelti tikslus ir pažiūrėti, ar juos pasiekiate. Skaičiavimas rodo, kiek laiko liko jūsų dienos veiksmams ir veiklai atlikti.

Rekomenduojama suma yra 10 000 žingsnių per dieną, tačiau visada galite pradėti nuo mažesnių.

Šios programos taip pat gali įrašyti tokią veiklą kaip dviračių sportas ir bėgimas. Galite stebėti savo patobulinimus, todėl išliksite motyvuoti toliau eiti.

„MyMoodTracker“ (9,99 USD - „iOS“)

Yra priežastis, kad sveikata eina kartu su sveikata. Jei nesijaučiate gerai, niekada negalite pasiekti sveikos būsenos. Štai kodėl labai svarbu nuolat stebėti savo psichinę savijautą.

Tai galite padaryti naudodami „MyMoodTracker“, kuris padeda sekti, kaip jaučiatės visą dieną. Paklausite, kaip jums sekasi, tada galėsite pasirinkti iš daugybės emocijų, tokių kaip laimingas, liūdnas, pašėlęs ir pan.

Laikui bėgant galite nutapti paveikslėlį, kaip dažnai jaučiate blogas nuotaikas. Svarbiausia yra pabandyti patobulinti savo savaites su daugiau laimingų dienų. Norėdami tai padaryti, turite tiksliai nustatyti, kas jus trikdo.

Gal jums reikia daugiau miego, maistingesnės dietos ar pakeisti departamentus (ar karjerą). Jūsų emocinė sveikata visada turėtų būti priešakyje, todėl pabandykite naudoti šią „iOS“ programą, kad ją stebėtumėte.

Kontroliuokite savo sveikatą

Laikas liautis vaidinti auką dėl prastų gyvenimo būdo įpročių. Galite pagerinti savo mitybą, kūno rengybą ir psichinę savijautą tiesiog skirdami jai daugiau dėmesio.

Naudodamiesi aukščiau nurodytomis sveikatos stebėjimo programomis galite kontroliuoti savo savijautą ir tapti geresniais.